健康教育
Health education
夏天中老年要小心护眼
发布日期：2011-04-30 浏览次数：
一、中老年人外出, 必须选择合适的太阳镜保护眼睛, 防止强烈的紫外线伤害晶状体, 造成晶状体浑浊而致白内障。
二、夏季气温高, 出汗多, 蒸发快, 人体容易缺水， 易引起晶状体内蛋白质变性引发白内障。夏天中老年人每天必须喝6～8 杯水。最好常喝菊花茶、苦瓜汤、绿豆莲子汤、红枣枸杞汤等, 既消暑解渴, 又补充眼睛需要的各种维生素。
三、补充眼睛需要的营养———维生素和微量元素。眼睛的新陈代谢过程中, 需要足量的维生素A、维生素C。血液中缺乏这两种维生素的人, 患白内障的危险性是正常人的5～8 倍。所以, 老年人更需要补充这两种维生素。老年人要多吃青椒、菜花、西红柿、胡萝卜、南瓜、
地瓜、玉米、红枣、山楂、草莓、猕猴桃、西瓜等瓜果蔬菜。微量元素硒、锌、钼等也是眼睛新陈代谢过程中不可缺少的物质, 微量元素缺乏, 会使晶状体的抗氧化酶活性明显降低, 使其发生浑浊。如蘑菇、芝麻、鱼虾、豆类、水果蔬菜等均含有较多微量元素, 可适当多吃一些。
四、少吃辛辣、油腻食物。少喝酒, 最好不要吸烟,夏季出汗多, 要适当补充盐分, 但一定不要过多。
