青少年的眼睛正处于一个发育过程，而每天都要花费大量时间用来看书学习，很容易使眼睛疲劳，看书的时候也需要保护视力：

一、适宜的亮度

      光线是引起视觉最基本的条件。只有把被视物体的亮度调整到适宜的水平，才能要达到看的清楚、舒服及持久，防止视力疲劳和获得最佳视觉效果。

      儿童学习的近环境采光照明的要求是： 1、学校的教室和家庭做作业的房间，自然光时，防止阳光直射下阅读书写；用人工光源照明时，白炽灯是一种暖光源，光线柔和稳定，色温接近自然光，在这种光源环境下学习，眼睛不易疲劳。2、室内环境与书本页面的亮度对比越大，越易引起视力疲劳。如果在黑暗的室内，只开一个台灯阅读，则眼睛很快疲劳。所以学习时除了台灯照明外，室内还应再开一小灯，以减少室内明暗差。3、桌面和书本的照度与视觉效果成正比，较强的照明，视力相应提高，但是过强的光线也容易视力疲劳。4、避免眩光环境下读写。眼睛直视任何光源都产生眩光损害，所以在近距离作业时，光源不能直接照到眼内，更不能在阳光下阅读和写字。能反光的黑板、桌面和白纸，都能增加反射眩光。   

二、适宜的对比度   

      亮度对比度高，视物清晰而不易疲劳。儿童们使用的书本，上课的黑板等，如果黑白分明的程度很低，则亮度对比度降低，看这样的字很吃力，为了看的清楚，就要将书本移近。眼睛也会更多的使用调节，眼睛疲劳和近视就一定会加重。

      在给儿童选择教材、书本、幼儿读物时，要选择印纸的质量、印刷的质量很好的品种，尤其是彩色印刷的、字体较大的印刷品有利于保护儿童的眼睛。学校用的黑板，要保持无反光的乌黑或墨绿，避免阳光直射黑板。