耳鸣的饮食调养
发布日期：2009-09-30 浏览次数：
有些人会感到耳内有着特殊的声音，如嘶嘶声、嗡嗡声、刮风声、汽笛声、吹哨声、蝉鸣声或与脉搏跳动相同的声响等，但在周围环境中却寻觅不到相应的声源。统称为自觉性耳鸣。还有的人耳内发出“咯吱”的声音，别人在他的耳边也能够听到，医学上称为他觉性耳鸣。根据耳鸣产生的原因，我们在饮食方面可以适当调理:
一、减少脂肪摄入:油脂摄入过量会使血脂增高和血液黏度增大, 引起内耳供血障碍。当内耳出现血液循环障碍时, 就会导致听神经营养缺乏, 从而产生耳鸣、耳聋。因此, 老年人每日脂肪总摄入量应控制在40 克以下。
二、多吃富铁食物研究表明, 有1/3 出现耳鸣、耳聋的老人存在不同程度的缺铁。缺铁易使红细胞变脆, 携氧能力降低, 导致耳部养分长期供给不足, 使听觉细胞功能受损和听力下降。所以, 老年人可适当增加富含铁的牡蛎、粗粮、坚果、瘦肉、鱼和豆类。
三、多吃富含维生素的食物维生素C、E 能提高体内超氧化物歧化酶的抗氧自由基作用, 有利于改善末梢血流量, 进而对内耳起到保护作用。新鲜绿叶蔬菜所含维生素C 较多, 黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E 较多。牛奶中含有维生素A、D、B1、B2、B12、E 和胡萝卜素等。这些维生素对改善血液循环和耳聋症状也有一定帮助。
四、常吃有活血作用的食物具有活血作用的食物有山楂、黑木耳、韭菜、红葡萄酒等。这些食物能帮助软化血管, 改善血液黏稠度, 有利于保持耳部小血管的正常微循环。
