健康教育
Health education
保护我们的嗓音
发布日期：2009-09-30 浏览次数：
声音是我们与外界沟通的重要桥梁，对每个人来说都是至关重要，因此必须注重保养。为了有清脆的嗓音，我们平时需注意的声音保养：
1. 每天应喝3000 至5000ml白开水（依体重及平时讲话频率决定）。
2. 充足的睡眠且睡前2小时不要进食；午间最好能小睡片刻。
3. 不抽烟、喝酒，其他如咖啡、浓茶、辣椒、冷饮、巧克力或乳制品应尽量避免。
4. 每一句话的第一个字应轻松地发声且气流与声音同时出来。
5. 在需要大声说话应使用膈肌收缩力量来支持发音。
6. 说话速度适中，一句话的字数以不过7 到10 个字为限，并且句子与句子间需做停顿休息。
7. 注意说话音调，不宜太低或过高，如此可减少发声时的阻力及声带紧张度。
8. 适当运动，如慢跑或游泳等有氧运动为佳。
9. 需保有稳定的情绪，情绪不佳时应避免无限制地发泄声音。
