许多男性过了30岁，就有体力不如以前的感觉。如何保持健康、防止衰老的过早到来，成为中年男性所关心的问题。中年男性如何判断和检查自己是否老化呢？可以从以下12个方面来看：
            1、是否使用老花镜
            2、眼睛是否容易感到疲劳
            3、睡眠是否开始减少
            4、酒量是否大不如以前
            5、是否出现腰痛疲劳现象
            6、听力是否明显减弱，心燥不安
            7、是否接连牙疼
            8、对事物的口吻是否有所改变
            9、是否开始吃零食
           10、性兴奋是否明显减弱
           11、是否容易遗忘
           12、是否开始怀念童年
         如果答案中有4~6个是肯定的，则表示已经开始衰老了，如果性欲明显降低的话，也不必过分悲观，可以通过精神调节和食物调节，可以延缓衰老
         精神调节可在上班往返时间缩短在一个半小时之内，尽量减少工作压力和人际关系的烦恼，并学会静坐来缓解紧张情绪，与家人共进晚餐，桐乡天伦之乐，尽量做到不急躁、不焦虑、乐观开朗。保证充足的睡眠，进行适当的运动和娱乐。食物调节可保持营养的均衡，绝不忽略早餐，并注意蛋白质的摄取，拒绝烟酒，避免摄取过多的盐、油脂和糖。
         香烟是一种不折不扣的慢性毒药，吸烟可引起心脏病。肺病和癌症以及各种疾病，他们全都是名列导致男性死亡的五大杀手之列。吸烟的害处显而易见，首先吸烟使人的生活凌乱，尼古丁成瘾令人的情绪总是上下波动，其次在家人和朋友同事的面前经常大声咳嗽，这点十分令人讨厌，而且食物失去的了应有的味道，吸烟也损害肺部，产生的一氧化碳污染了血液，由此加重了心脏的额外负担，所以要想身体健康，远离吸烟，彻底和吸烟告别。

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