专家7个建议有助消除疲劳化解压力

　　昨天，市中医院副院长、国际中医男科学会常务委员，中华中医药学会男科分会副主任委员，宁波市医学会男科分会主任委员崔云说，据一项调查表明，中年男性中有六成人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象；经常腰酸背痛者为62%；一干活就累的人占了58%；脾气暴躁或焦虑者为48%。不仅中年人如此，大中专院校学生也存在过度疲劳现象，尤其是科研工作者面临着过度疲劳的严重威胁。

　　四类人群最易亚健康

　　在崔云的门诊中，亚健康的中年男性不在少数。他们大多是行业的佼佼者、单位的骨干，年龄在30岁至50岁之间的最多。

　　造成亚健康状态的首要原因是过度疲劳，还有生活起居、饮食结构不合理。男性面对激烈的社会竞争，承担巨大的家庭责任，再加上事业心强，难免会工作时间过长，透支体力，造成身体疲劳，精疲力竭，进而积劳成疾，最终引发各种器质性病变。

　　从事脑力劳动者、职场中经常超时限工作者、从事高度精神紧张工作者、“工作狂”是最易亚健康的四类人群。

　　亚健康对男性健康危害更大

　　崔云说，按中医学的理论，亚健康真正原因是精气亏损。男子阴精亏损除先天不足外，还会因其他原因而亏损。空气、水源、食物污染形成的有害物质易损伤肾之精气；承受过重工作压力、家庭负担造成精气亏损；男性为了工作四处奔忙，生活不规律；时常参加应酬，往往吸烟、酗酒、嗜饮浓茶过量，使得男性患某些疾病的概率高于女性。

　　男子长期精气亏损，意味着根基不固，体质虚弱，周身血脉运行不畅，脏腑功能削弱，免疫力下降，对外界的适应能力减弱，各种致病因素缓慢积累，必然引起体质进一步下降，过度的体力消耗致机体代谢产物在血液中沉积过多，机体超负荷运转，这种疲劳称为体力疲劳。思虑过度引起疲劳，这种疲劳称为心理疲劳

---摘自搜狐男性健康网