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四种饮食 让男人大脑“健康长寿”
发布日期：2013-03-28 浏览次数：
男性保健使大脑健康最好科学饮食，大脑的健康不断为我们所注意，但是怎样样才干让我们的大脑不断处于“健康不老”的形态呢?下面向列位读者引荐四个好方法，关于大脑健康绝对是有益无害哦。
1.吃早餐。
睡眠时，大脑仍在消耗热量，早上起床是大脑最缺乏能源的时候，好好吃一顿早餐，大脑才能清醒过来，开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。
2.吃的时候尽量咀嚼。
以一口20下为目标，使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动，充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。
3.多吃团圆饭。
爱因斯坦医科大学研究发现，和父母一起吃饭的青少年，可以摄取到更多的水果、蔬菜和乳制品。为了让孩子的大脑和身体发育良好，联系亲子情感，请尽量自己做菜，全家共享。
4.常用地中海饮食。
地中海式饮食包含大量蔬菜、水果、谷类，以深海鱼等海鲜为主，减少食用肉类、家禽，烹调使用橄榄油，适量饮用红酒。有研究显示，常食用地中海饮食，罹患老年痴呆症的几率减少40%。爱吃鱼类的芬兰和瑞典，老年痴呆症患者比例最低。
