每个月的那几天，都是女性颇为烦恼的日子。许多女性发生月经失调只是从盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病去找原因，而忽视了生活因素。实际上，许多没意识到的不良习惯，都可能是导致月经失调的罪魁祸首。

　　月经失调的原因：
　　1.压力
　　如果长期处在压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就开始紊乱。同样，长期压力过大导致了精神紧张、心情压抑、生闷气或情绪不佳，从而使内分泌紊乱，改变了月经的规律。
　　解决方法：
　　（1）缓解精神压力，可以从事一些全身运动，如游泳、跑步，每周进行1-2次，每次30分钟。
　　（2）多食用一些有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
　　2.贪凉
　　女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
　　解决方法：
　　（1）经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。
　　（2）不防在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物，另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡汤，都对这类情况一起的月经不调有一定作用。
　　3.电磁波
　　各种家用电器及电子设备在使用的过程中均会产生不同的电磁波，这些电磁波长期作用于人体对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经不调。
　　解决方法：
　　（1）日常操作电脑时要做好防护。
　　（2）在手机上装个免持听筒对话器是个比较安全的选择，当然最好不要长时间使用手机。
　　（3）少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续时间不要过长，次数不要多频。
　　（4）多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。
　　4.便秘
　　便秘会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁就会发生充血，并失去弹性。若子宫长期保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱。
　　解决方法：
　　（1）甜蜜药方：取麻油、蜂蜜各一匙，搅拌后服用，可滋润肠胃，促进肠胃蠕动。
　　（2）每日早起空腹喝一碗或两碗热菜汤，对治疗便秘有显着效果。
　　（3）杜仲茶是便秘的上好饮品，可减少便秘，减少脂肪。每天早晚或饭后喝柠檬汁，能增进肠胃消化，减肥并有软便功效。
　　（4）核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的零食，少食用咖啡和多吃香蕉也能起到排便的作用，但过量食用会弄巧成拙。
　　5.滥用药
　　滥用或经常使用大量抗生素，对女性而言可导致月经不调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人体的抵抗力，导致了机体功能障碍。
　　解决方法：
　　（1）良好的自身免疫力会帮你抵抗轻微的小病。
　　（2）不要随便地给给抗生素“升级”，一旦用了高级的抗生素，再用低级的抗生素就不起作用了，因为病菌对其已经产生了耐受力，因此用药要询问医生，升级要慎重。
　　6.蹦迪
　　躁声会导致女性机能紊乱，对月经和发育能力均有不良影响
　　解决方法：
　　经期尽量选择清净的地方聚会，减少对躁声的接触，可以缩短每次在迪吧的时间，或在自己家中开Party
　　7.吸烟
　　烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包的女性，月经不调者是不吸烟妇女的3倍。
　　解决方法：
　　（1）改变不良生活习惯，果断地戒烟。
　　（2）适量补充维生素C，维生素C能够减轻吸烟对人体的危害，
可多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。
 

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