健脑应是每一位老年人每天必做的。对老年人而言，健脑和健身同等重要。健身，主要针对人体的物质部分，通过锻炼，使身体健康；健脑，主要针对人体的非物质部分，比如思维，通过锻炼，使大脑延缓衰老。

那么应该如何健脑哪？

1、生命在于运动，大脑也要运动。

   生命在于运动是指人的生命是靠运动维持的，运动能够促进生命的持续和发展。如果运动停止了，生命也就结束了。同样人的大脑也要运动，中医认为“脑为元神之府”，脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力、统调活动等，都是由于脑的作用，这说明脑是人体极其重要的器官，是生命要害的所在。“用进废退”，只有经常用脑、动脑、保持大脑一定的运动量，才能使大脑延缓衰老，高质量地多活些年。

2、健脑重点是锻炼记忆力。

   老年人的记忆力随着年龄的增长逐渐减退，这个过程实际就是脑衰老的过程，脑衰老最终可能导致失智症.。其实失智症的几个特征如记忆力障碍、判断力和定向力障碍、言语功能的部分丧失、人格改变等都与记忆力减退有关.。所以老年人应该每天强化锻炼记忆力，让记忆力少减退或减退得慢一些。

3、统调能力的锻炼也是健脑的一部分。

   我们所说的统调能力是指外部感觉信息进入人的神经中枢后的组合能力。老年人的统调能力随着年龄的增长也在逐渐减退。例如:判断能力的减退、行走不稳、步态蹒跚、动作不灵活等。统调能力的减退使人的整个机体不能和谐运作，使认知能力与适应能力削弱。时间长了，这种不和谐运作与所产生的表现必然导致心理障碍。所以说统调能力的锻炼也是健脑的一部分。

4、健脑要保证大脑的运动量。

   健脑与健身一样都需要保证一定的运动量。对于健身人们都知道，不管使用健身器材、登山、跑步，还是打乒乓球、羽毛球都要有一定的时间和运动量。同样大脑的运动也要达到一定的时间和运动量，才能产生健脑的效果。

5、在娱乐中健脑。

   老人比其他人更需要保持愉快的心情。所以健脑过程中要有趣味性、挑战性和成就感。趣味性可以激发老年人的兴趣爱好，这样既可以丰富生活内容，又可以激发对生活的兴趣，对大脑也是具有积极的意义，可以协调平衡神经系统的活动，使神经系统更好的调节全身各个系统、各个器官的生理活动，对延缓衰老有积极的作用。挑战性和成就更是十分重要的，好多老人到了晚年就会抱怨自己成就不高，发出“少壮不努力，老大徒伤悲”的哀叹，其实对于他们来说，也许一点点小的成功就能让他们高兴老半天，所以要让他们通过健脑运动进行新的自我挑战，获得新的成功。这样他们面对生活也会重新点亮信心。

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